Là một thói quen đơn giản hàng ngày nhưng việc tắm bằng nước nóng lại mang đến nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày mới.
Muốn đạt được hiệu quả tối đa, đặc biệt là vào những ngày hè nhiệt độ thay đổi thất thường, bạn cần nhớ một số lưu ý sau.
Thời điểm tắm tốt nhất trong ngày
Tắm sau khi ngủ dậy, sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc chiều là thời điểm tốt nhất trong ngày giúp cơ thể mát mẻ, tinh thần sảng khoái. Vào ban ngày, nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ môi trường gần tương đương nhau sẽ không gây ra tình trạng sốc nhiệt sau khi tắm.
Ngoài ra, sau khi vận động mạnh, đổ mồ hôi nhiều, bạn nên tắm sau ít nhất một giờ đồng hồ nghỉ ngơi. Bạn cũng nên tắm trước khi ăn một giờ hoặc sau khi ăn hai giờ đồng hồ để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Tắm bằng nước nóng là một trong những liệu pháp chăm sóc nhan sắc và sức khỏe hiệu quả.
Thời gian tắm hợp lý và an toàn
Vào mùa hè, bạn nên dành 15-20 phút/lần nếu tắm dưới vòi sen và không nên tắm quá 30 phút. Thời gian tắm càng lâu, nước bốc hơi càng nhiều sẽ khiến quá trình lưu thông máu giảm, ảnh hưởng không tốt đến tim mạch và não bộ. Nên dùng bông tắm để massage cơ thể nếu sử dụng bồn tắm.
Bạn cũng có thể kết hợp tinh dầu khi tắm nước nóng để chăm sóc da.
Nhiệt độ nước phù hợp
Tắm nước nóng, lỗ chân lông sẽ giãn nở, giải phóng nhiệt lượng hiệu quả khiến cơ thể mát mẻ dễ chịu hơn. Nhiệt độ thích hợp nhất khi tắm vào mùa hè là khoảng 35-38 độ C tương đương với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, ở khoảng 44 độ C, bụi bẩn và vi khuẩn sẽ được rửa sạch hiệu quả hơn. Nhiệt độ quá cao sẽ khiến da giảm chất dầu (lipid béo), gây khô da. Nếu sử dụng máy hoặc bình nước nóng gia đình, bạn nên điều chỉnh và kiểm tra nhiệt độ nước trước khi sử dụng.
Bạn cũng nên chọn máy nước nóng có chất lượng cao, dễ điều chỉnh nhiệt độ để người lớn tuổi có thể sử dụng thuận tiện và chức năng chống bỏng hiệu quả khi dùng cho trẻ nhỏ.
Trang bị máy nước nóng để chăm sóc sức khỏe gia đình thuận tiện hơn.
Lưu ý khi sức khoẻ có vấn đề
Mùa hè, nhiều người chọn tắm nước nóng vào đêm để cơ thể mát mẻ dễ chịu hơn. Tuy nhiên, người bị tim mạch và huyết áp nên tắm vào ban ngày với nhiệt độ nước vừa đủ ấm. Tốt nhất nên tắm sau khi đã ăn nhẹ hoặc sau khi ăn khoảng hai tiếng, tránh tắm khi bụng đói. Đặc biệt khi say rượu, nên tránh tắm cả nước lạnh lẫn nước nóng vì dễ gây ra tình trạng choáng, hoa mắt hoặc ngất xỉu do cồn gây cản trở giải phóng glycogen, cơ thể không bổ sung đường huyết kịp thời.
Chăm sóc da sau khi tắm
Tắm nước nóng giúp da tẩy sạch vi khuẩn và tế bào chết, đây chính là thời điểm thích hợp nhất để chị em phụ nữ đắp mặt nạ, sử dụng các mỹ phẩm làm đẹp da như sữa dưỡng thể, kem dưỡng trắng da… Đối với nam giới, các chuyên gia cũng khuyên nên sử dụng sữa dưỡng ẩm ở mặt và cổ vào buổi sáng và tối sau khi tắm để làm sáng da, chống nhăn và chậm quá trình lão hóa.
Sử dụng sữa dưỡng thể sau khi tắm sẽ tăng cao hiệu quả chăm sóc da.
Bạn nên chọn mua một máy hoặc bình nước nóng gia đình vì dùng ấm đun nước mỗi khi tắm sẽ bất tiện, khó kiểm soát nhiệt độ, nhất là nước tắm dành cho trẻ nhỏ. Khi mua máy nước nóng, bạn cũng cần lưu ý một số điều. Máy cần có tiêu chuẩn chất lượng châu Âu để đảm bảo độ an toàn tuyệt đối cho người sử dụng; có chức năng chống bỏng, độ nhạy chống giật cao. Máy có bơm tăng áp, phù hợp với những nơi có nguồn nước yếu; đồng thời sử dụng dễ dàng, bền bỉ cùng chế độ bảo hành bảo trì rộng rãi trên toàn quốc.
